Sömnlöshet

Vad är sömnlöshet (Insomni)?

Sömnlöshet, även känd som sömnlöshet, är en vanlig sömnstörning som drabbar många människor världen över. Den kännetecknas av svårigheter att somna, svårigheter att fortsätta sova eller att vakna tidigare än önskat och inte kunna somna om. Sömnlöshet kan variera i intensitet och varaktighet och kan kategoriseras som antingen akut eller kronisk.

Man med skägg ler, klädd i blå skjorta vid skrivbordet; anatomiska affischer i bakgrunden.

Symtom på sömnlöshet

De vanligaste symtomen på sömnlöshet är att du upplever:
har svårt att somna på natten
vaknar ofta under natten.
vaknar tidigt på morgonen utan att kunna somna om
har en känsla av att du inte kan sova, inte ens efter en hel natt i sängen
är trötta eller har inte lika mycket energi under dagen
upplever humörsvängningar, irritabilitet eller depression
upplever koncentrationssvårigheter eller att du inte kommer ihåg lika bra som du brukade

Orsaker till sömnlöshet

Oregelbundna läggtider eller ett förändrat arbetsschema kan påverka sömnrytmen.
Att använda elektronik före sänggåendet, obekväma sovmiljöer och koffein eller alkohol kan alla bidra till sömnlöshet.
Dagliga bekymmer och stressiga händelser kan störa sömnen
Kronisk smärta, astma, allergier och andra medicinska tillstånd kan leda till sömnproblem.

Behandling av sömnlöshet

Håll ett regelbundet sömnschema
Skapa en lugn och bekväm sovmiljö
Begränsa ditt intag av koffein, alkohol och stora måltider, särskilt på kvällen.
Använd avslappningstekniker som meditation eller djupandning
Prova kognitiv beteendeterapi (KBT-I): KBT-I är en effektiv terapi som hjälper till att förändra tankemönster och beteenden som påverkar sömnen negativt.

Boka tid för behandling

När man ska söka hjälp

Om sömnlöshet påverkar din dagliga funktion och livskvalitet är det viktigt att söka hjälp från sjukvårdspersonal. Ihållande sömnproblem kan få allvarliga hälsokonsekvenser, och professionell hjälp kan vara nödvändig för att identifiera och behandla de bakomliggande orsakerna.

För att testa dig själv kan du fylla i ett formulär och få en indikation på om du bör söka hjälp.

Testa dig själv här →

Om du är intresserad av att veta mer om sömnlöshet kan du få ytterligare information om detta genom att registrera dig nedan.

Prenumerera på nyhetsbrev